Tahan lama lebih lama di kasur bisa membantu meningkatkan kepuasan seksual Anda — Yang mana dari pasangan Anda. Jelajahi banyak pendekatan meningkatkan daya tahan seksual Anda dan Tinggal lebih sehat dalam proses .
Apa itu daya tahan seksual?
Anda tidak hanya membutuhkan sangat bagus stamina untuk mengoperasikan maraton atau berenang beberapa putaran di dalam kolam. Daya Tahan bisa diperlukan untuk pengalaman kerja bersama dengan pasangan .
Daya Tahan pastinya Tubuh dan mental kemampuan untuk mempertahankan suatu tindakan yang membutuhkan energi di atas berkepanjangan durasi. Saat Anda bekerja untuk meningkatkan daya tahan Anda, Anda bisa melakukan tindakan jauh lebih baik meskipun mempekerjakan lebih sedikit Daya. Kamu juga bisa mengekang kelelahan, kecemasan, atau nyeri.
Mungkin memilih suatu saat mengembangkan tingkatkan stamina Anda selama kamar tidur. Ada banyak cara Untuk melakukan itu, dan beberapa mungkin bahkan mengejutkan Anda!
Suatu standar tantangan
Jika Anda perlu meningkatkan seksual efisiensi, Anda tidak sendirian.
Cukup banyak Pria dewasa sedang mencari cara meningkatkan kinerja seksual mereka, tidak peduli jika Artinya mengoreksi saat ini tantangan atau mencoba menemukan pendekatan baru membantu menjaga rekan senang. Meskipun demikian, 31% pria Sumber Tepercaya juga melaporkan disfungsi seksual akibat obesitas dan tidak aktif, Berdasarkan sebuah studi.
Banyak peningkatan pria suplemen yang bisa kamu beli, tapi Selain itu ada sangat sederhana strategi untuk tetap lebih kokoh dan masa lalu diperpanjang tanpa memeriksa apotek.
Pahami itu penis berfungsi pada tekanan darah . Penelitian menampilkan yang teratas hipertensi dan disfungsi ereksi (DE) khusus terhubung, jadi membantu mengikuti jantung koroner kesehatan dan kebugaran. Apa yang unggul di hati koroner bagus untuk seksual kesejahteraan.
teruskan membaca menemukan strategi lainnya meningkatkan efisiensi seksual Anda.
1. Latihan fisik untuk meningkatkan stamina seksual
Mungkin yang terhebat cara meningkatkan kesehatan melalui kardiovaskular latihan. Hubungan seksual mungkin mungkin meningkatkan jantung koroner jumlah, tetapi reguler latihan dapat menjaga jantung koroner dalam bentuk, yang akan membantu kinerja seksual Anda.
Berusaha untuk menyelesaikan tidak kurang dari tujuh puluh lima–150 menit Pasokan olahraga setiap minggu, membuka lebih dari banyak waktu. Fungsi yang mencakup berenang dan mengoperasikan bisa dilakukan keajaiban meningkatkan libido Anda.
Selain itu, menghindari duduk selama sangat panjang periods.
Haruskah Anda belum namun berolahraga secara teratur, kamu akan bisa sedikit demi sedikit mengoperasikan hingga ke itu target setelah beberapa saat.
4 variasi latihan fisik yang akan Memperkuat Fisik aktual potensi dan stamina Anda adalah:
Daya Tahan: rutinitas seperti berenang, bersepeda, dan berjalan-jalan cepat akan membantu Anda Mengembangkan daya tahan. Cari tahu caranya daya tahan dibandingkan dengan daya tahan.
Ketangguhan: Meningkatkan otot Anda dengan mengangkat beban, menggunakan karet gelang, atau melaksanakan push-up.
Keseimbangan: Tingkatkan keseimbangan — dan mengurangi tubuh keseluruhan kekuatan — melalui tai chi, tumit-ke-jari kaki berjalan-jalan, atau berdiri di atas seseorang kaki.
Fleksibilitas: Peregangan khusus aspek dari manusia body adalah cara yang hebat untuk memanaskan sebelum sebuah aktivitas dan menjadi tambahan bisa beradaptasi.
dua. Makan makanan ini
Makanan Tentu makanan mungkin memungkinkan Anda meningkatkan darah gerakan dan melakukan peningkatan pada stamina.
Karbohidrat
The American Heart Asosiasi (AHA)Dapat Diandalkan Pasokan merekomendasikan makan seimbang program diet dengan lebih banyak rumit karbohidrat daripada sederhana jenis jika Anda ingin mempertahankan baik Listrik derajat.
Selain itu, hanya satu studi pameran bahwa lebih rendah asupan karbohidrat sebelum berusaha ketahanan latihan dapat membatasi kinerja keseluruhan Anda.tipikal olahraga, seimbang diet, dan cukup istirahat.
Ringkasan
kekuatan obat hadiah Pria penting dukungan dalam mengoptimalkan Tubuh, seksual, dan mental mereka efektif-mendapatkan. Dengan mengetahui ilmu di belakang suplemen kesehatan ini, mempertimbangkan unik kesehatan dan kebugaran persyaratan, dan membuat terdidik pilihan, teman-teman dapat memberdayakan diri mereka sendiri membimbing lebih sehat, lebih banyak lagi memuaskan hidup.
Buah-buahan dan hijau
diet tinggi pada buah-buahan dapat mengurangi bahaya substansial tekanan darah. Sesuai dengan sebuah penelitian di Swedia Sumber Daya membandingkan tingkat tekanan darah di rumah ke tekanan darah di Lingkungan kantor, berikut buah-buahnya terutama membantu:
apel
buah pir
jeruk dan jenis lain jeruk
Menambahkan lebih sayuran ke program diet sering ide yang bagus, juga.
Asam lemak omega-tiga
Semacam ini Lemak yang tidak diinginkan meningkatkan darah sirkulasi. Di antara yang terbaik sumber daya adalah ikan, yang mana Sumber Daya Tepercaya mendukung mengambil setidaknya dua kali mingguan sekali dan selamanya jantung koroner kesejahteraan.
Dapatkan omega-3 Anda melalui makanan seperti:
ikan salmon
teri
ikan cod hitam
ikan haring
ikan putih
kobia
telur yang diperkaya
biji rami
Vitamin D
Berdasarkan literatur ikhtisar, makanan unggul dalam vitamin D mungkin membantu mengurangi kemungkinan DE yang signifikan atau masalah jantung. Vitamin meningkatkan darah bergerak, menurunkan oksidatif tekanan , dan menurunkan kolesterol.
Luar Biasa sumber vitamin D termasuk:
tuna
telur
item yang diperkaya, seperti sereal dan susu
jamur
3. Tingkatkan melatonin Anda jumlah
Hormon melatonin dapat membantu kita istirahat dan memiliki beberapa Aspek positif yang berbeda. Menurun melatonin derajat adalah terhubung ke lebih baik premi ED, Seperti yang diuraikan oleh sebuah review tahun 2018.
Tubuh seseorang menghasilkan melatonin Dengan cara yang alami, tapi itu benar-benar juga dapat diakses dalam makanan seperti pistachio. Banyak orang ingin untuk meningkatkan melatonin mereka tahapan lihat ke solusi seperti suplemen nutrisi.
empat. Pertimbangkan organik perawatan ini
Selama bertahun-tahun, orang punya beralih ke murni alami afrodisiak untuk membantu Meningkatkan libido dan efisiensi. Normal pengobatan dipikirkan melibatkan:
Yohimbine: Yohimbine adalah a ekstrak kulit pohon yang mendorong jauh lebih baik ereksi melakukan dengan naik darah gerakan pada itu penismu.
Kafein: Sesuai dengan seseorang ulasan , Tuan-tuan yang mengkonsumsi kafein tepat sebelum aktivitas telah dilengkapi untuk memproduksi tambahan daya. efek stimulan kafein juga meningkatkan stamina mereka.
Ginseng: Ginseng di antara yang disukai solusi herbal untuk orang-orang mencari memperkuat Umum Fisik aktual kesehatan. Mungkin meningkatkan stamina seksual, terlalu.
lima. Kurangi ketegangan Anda
Kekhawatiran dapat berpengaruh pada semua area kesehatan' Anda , yang mencakup libido Anda.
Ini akan meningkatkan jantung tingkat Anda (dalam cara yang berbahaya) Anda ditambah tingkat tekanan darah Anda. Keduanya sama dari ini adalah merugikan terhadap dorongan seksual dan kinerja.
Tekanan mungkin juga mempengaruhi kemampuan mencapai ereksi atau tiba di orgasme.
Kecemasan dapat memicu tidak sehat rutinitas, yang termasuk Minuman beralkohol penggunaan atau merokok, yang mungkin merusak efisiensi.
Latihan adalah cara yang bagus untuk mengurangi tekanan dan perkaya kesehatan secara keseluruhan Anda. Berbicara menggunakan pasangan mengenai pemicu stres Anda mungkin juga tenang Anda down sementara menguat pernikahan Anda bersamaan.
enam. Tendangan berbahaya rutinitas
Perilaku yang Anda andalkan untuk melepas penat, misalnya mengonsumsi Minuman beralkohol dan merokok, dapat membahayakan efisiensi.
Mengganti praktik ini dengan lebih sehat jenis, misalnya berolahraga dan makan benar, mungkin membantu Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun sebuah studi tahun 2017 Sumber Daya menyiratkan bahwa sedikit anggur merah muda dapat mengiklankan sirkulasi {lebih baik|jauh lebih baik|jauh lebih baik|lebih besar|unggul|meningkatkan, terlalu banyak alkohol mungkin punya hasil yang merugikan. Jaga alkohol konsumsi pada wajar tingkat.
Rokok merokok sigaret mempersempit pembuluh darah Anda, meningkatkan kemungkinan impotensi Anda. Memotong lagi atau berhenti menggunakan tembakau adalah salah satu yang paling penting langkah yang mungkin diambil menuju lebih baik kinerja.
Ada Berita bagus, namun demikian. Mendapatkan tindakan untuk membantu Anda stamina seksual Anda mungkin membantu Seluruh kesejahteraan dan kesehatan, terlalu. Ini adalah menang-memperoleh.
Menjaga Bersemangat, mengambil makanan yang menyehatkan, dan membuang sedikit pola adalah penting untuk menjadi lebih baik aktivitas seksual untuk Anda dan rekan Anda. Itu dalam keadaan apa pun sebuah Salah pilihan untuk berolahraga, menerima sesuai, dan nikmati kamur senggama eksistensi untuk sepenuhnya.
Untuk mengetahui lebih detail kunjungi di sini: kuajang obat kuat kapsul